SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Dopięta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko wyjaśnić i zapytać :) /SFD/2016/8/24/cf21a3b9d7cf46d6b7ed445c5bff339e.jpg Nie wiem, dlaczego cała ankieta się nie załadowała :/ Chciałem jeszcze dodać, że wszystkie ww chce przerzucić na ostatni posiłek/posiłek potreningowy Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-24 19:24:12 Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-24 19:24:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2016-08-24 19:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - niedopracowana masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grupy + 1 mała (klatka/nogi/tricpes lub plecy/barki/biceps)+ 2 ćw. brzuch + 30min bieżnia/rower Odżywianie : staram się trzymać dietę jak na zrzucie, czasem wypadnie jakiś posiłek, czasem słodycze, jakaś cola zero itp Cel : sucha masa, wypełniona, rzeźba, bez przesady Ograniczenia żywieniowe : mdłości po wybranych produktach typu pestki dyni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-06-07 21:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabeusz potrzebuje waszej opinii! cz2.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Oliwa z oliwek 20g WW:78 B:48 T:22 ***V posłek (po tr.)18:00*** biały ryż/ kasza/ ryż ciemny *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Jakaś Surówka WW:78 B:48 T:22 ***VI Posiłek(21.00) Który może zastąpić piąty posiłek*** serek biały chudy Może cos do tego aby mialo przyjemnieszy smak??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-04-05 21:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (jako uzupelnienie bialka w tradycyjnych posiłkach) carbo po treningu kreatyna - na razie jedna seria, nastepna za ok 2 tyg (przerwa 7 tyg od poprzedniej) jako ostatni posiłek (tuz przed snem) ok 120 gr twarogu chudego, ok 200 ml jpguru light (poprawa smaku) i 200 ml mleka 0% TRENING poniedziałek - klatka, brzuch klatka wysiskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-02-08 15:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-10-10 11:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2008-02-07 02:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy .

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciałbym ułożyc sobie dietę , coś tam próbowałem ale wymaga to poprawienia i uzupełnienia.Ważę 65 kg przy wzroście 180 cm .CEL:MASA Ćwiczę od ponad pół roku bez diety. Jestem ektomorfikiem . Od razu się przyznam, że nie robiłem obliczeń ,a wzorowałem się na innych dietach.A oto moja: 7:00 Posiłek 1: -4 Jajka tu nie wiem co 10:30 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-01-11 16:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którymi będę dysponował to na chwile obecną : CALIFORNIA FITNESS Aminokwasy (BCAA) Dymatize Creatine CREAPURE 500g TREC NIGHT PROTEIN BLEND 1500G Białko(jako ostatni, 6 posiłek bezpośrednio przed snem ) Oczywiście co do suplementów wszystko może się jeszcze zmienić. Z góry uprzedzam, że będzie to moja pierwsza dieta, i ewentualne sugestie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2011-08-10 10:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + suple ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-08-23 00:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redu do oceny + pytania - 189cm 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szukać innego smarowidła omleta? - Nie mogę sprecyzować kiedy ćwiczę - czasem jest to rano, czasem południe, a czasem wieczór - a co za tym idzie - sprecyzować który posiłek będzie przed i po treningu. Czy jest to kluczowe, żeby były regularnie? Czy jest to kluczowe, żeby zawsze trzymać któreś posiłki przed i po treningu? Czy może nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2018-01-04 09:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + suple korekta potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.50 200g sera baialego chudego + pieczywo razowe + jogurt 10. kanapki( chleb razowy pelnoziarnisty + szynka z indyka + warzywa + oliwa z oliwek) 12.(posilek przedtreningowy) bialko serwatki + carbo lub tunczyk + wafle ryzowe - posilek jak posilek... 12.30 aminokwasy bcaa 13 silka po silce bezposrednio pieczywo ryzowe + danviva lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2003-10-04 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549 Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5 Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9 Razem 36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal II posilek Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347 p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9 +warzywa Razem 28.2gB 11.9gT 78.9gW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-06-20 22:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - proszę o ocenę i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurze całe 120g B/T/W - 31/14/7 Obiad: Pierś z kurczaka 200g smażę czasem na oleju, czasem zamiast kurczaka ryba Brokuły mrożone 200g Olej 15g B/T/W - 48/18/5 Kolejny posiłek: Brokuły albo kalafior 200g B/T/W - 5/1/5 Kolacja: Pasta z tuńczyka: Tuńczyk w sosie własnym 80g Twarożek ziarnisty 100g Pół cebuli, rzodkiewka B/T/W - 34/8/3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2007-05-15 12:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pół letni + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie na autobus ćwiczenia fizyczne w domu:) Dysponuję: sztanga + ławeczka, drążek, ekspander, hantel i tyle Dieta: śniadania drobne bo nie lubie jeść rano, główny posiłek obiad - 2 worki ryżu+dodatki lub zamienniki np mięso , podwieczorek jajecznica z 3 jaj, przekąski itp, kolacja 2-3 bułki ser, wędlina, wieczorem jeszcze coś typu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-12-16 00:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka rozpiska i ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego jakies 40g masla orzechowego 11.00- zupa np. Krupnik i drugie danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w pracy ,podałem przykładowy posiłek jaki serwują na stółowce) 15.45- 150gram ryzu ciemnego+200g piersi z kurczaka ok . godz 18 (po treningu) zazywam białko Matrix 10 18,30- 200g makreli z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2015-11-27 20:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano 5kapsulek przed bieganiem i na noc 5kapsułek a w dni siłowni na pewno po treningu 5 kapsułek... Moja dieta to taka jakby imitacja IF (Intermittent Fasting) czyli jem od godziny 10 do 18, pierwszy posiłek o 10, drugi o 14 i trzeci o 18. Oczekuje od Was wskazówek w rozplanowaniu supli i innych ewentualnych sugestii w tym co napisałem wyżej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2015-08-31 19:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF inny układ postu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Z powodu pracy schemat u mnie musiałby wyglądać w sposób następujący: - pobudka 14:15-14:30 - trening rano na czczo (godz 15-16:30) - niekiedy po treningu sauna - pierwszy posiłek (ok 17 30) - drugi posiłek (ok 21) - trzeci posiłek (ok 23 30) Od 00:00 do 6:00 dalej praca (tu jedynie woda, herbata, ewentualnie cola light jak kryzys) i później [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2013-08-19 07:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-05-07 19:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, okolo 80kg wagi, lecz wysoki % BF (najwiecej na brzuchu oczywiscie, duze boki). Wykonuje trening FBW 3x w tygodniu, w dni nietreningowe biegam. Zapotrzebowanie: 156g bialka/78g tluszczow/155g wegli/2000kcal z diety: 172g bialka/69g tlusczow/160g wegli/1950kcal 1)sniadanko - 7:00 jajecznica z 3 jaj + kawalek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-09-29 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej w diecie na masę - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalozylem nowy temat zeby nie mieszac.. DZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g 2. Ryż/kasza - 70g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2005-09-22 14:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)